- Aprende como activarlo y perder esas libritas antes de navidad
Lo primero es saber qué es eso que tanto se comenta llamado metabolismo. No es más que el conjunto de reacciones químicas que ocurren en nuestro cuerpo y permiten obtener la energía de todos los alimentos que comemos. El metabolismo es “lento” o “rápido” dependiendo de la cantidad de energía consumida mientras estamos en reposo.
Decimos que una persona tiene metabolismo lento cuando el gasto calórico o de energía es inferior al considerado como normal, por ende tiende a quemar poca grasa y ésta se almacena.
Dentro de las causas de un metabolismo lento están:
•El hipotiroidismo, que ocurre cuando la glándula tiroides no funciona correctamente;
•Las Intolerancias y alergias alimentarias, causan una mala digestión de los alimentos, causando un metabolismo lento.
•Causas no orgánicas, como comer demasiado rápido, no practicar ejercicio físico y beber poquísima o nada de agua.
Pero aunque tu metabolismo sea lento, no todo está perdido, puedes activarlo, o más bien acelerarlo. Te cuento como:
•Trata de hacer 6 comidas o cada dos horas durante el día, cuidando bien las porciones y el tipo de alimentos que elijes. Lo importante es que no pases mucho tiempo sin ingerir alimentos, puesto que tu cuerpo reaccionará almacenando energía y por tanto subirás de peso.
•Ejercítate intensamente por 30 minutos por lo menos 5 días a la semana, no tienes que hacerlo en el gimnasio, puede ser en tu propia casa.
•Aumenta tu masa muscular, así quemaras muchísimas calorías sin darte cuenta.
•Incorpora a tu dieta alimentos que por su contenido queman grasas y aceleran el metabolismo (Pimientos, canela, jengibre, té verde, nueces, aguacate, cítricos, entre otros)
•Duerme lo suficiente
•Ríe todo lo que puedas
Te aseguro que estas dos últimas, te ayudaran a quemar calorías sin sudar no esforzarte.
fotos tomada de la web
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